Kebiasaan Kecil untuk Tidur Lebih Nyenyak
Kurangi layar ponsel 30 menit sebelum tidur, lakukan peregangan ringan, dan jaga kamar tetap gelap dan sejuk.
Tips Wellness & Kesehatan Mental
Seimbang antara fisik dan mental agar hidup terasa lebih ringan.
Latihan Pernapasan Singkat Saat Stres
Tarik napas perlahan lewat hidung selama empat hitungan, tahan empat hitungan, dan hembuskan pelan lewat mulut selama enam hitungan.
Mengatur Jadwal Latihan Tanpa Merasa Terbebani
Tidak harus latihan setiap hari. Fokus pada konsistensi, misalnya tiga kali seminggu, jauh lebih realistis dan sustainable.